Claves para un buen descanso II

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Continuamos con el post anterior y las claves para un buen descanso en nuestro dormitorio.

La buena calidad del aire de los espacios interiores es primordial para gozar de buena salud. En el dormitorio es imprescindible si queremos tener un buen descanso.

la calidad del aire interior contribuye a un buen descanso

 

Los materiales de construcción, las pinturas de la pared, los muebles, los textiles y los artículos de decoración, influyen en la calidad de ese aire. En función de las características físicas del material  pueden emitir compuestos volátiles tóxicos COV, que en determinadas condiciones puede afectar la salud. En un próximo post vamos a tratar este tema más ampliamente, pero a modo general decirte que siempre que te sea posible, te decidas por materiales naturales.

La temperatura y la humedad también influyen en el descanso, procuraremos que oscile entre 18°C y 22°C de temperatura entre verano e invierno. Para conseguir un ambiente agradable  debe tener una humedad relativa de 50-60%

 

Si el color es un tema importante en el hogar, en el dormitorio es importantísimo, por ello vamos a hacer un post solo hablando de ello. En líneas generales los colores suaves  nos ayudan a estar más tranquilos y ello contribuye directamente en nuestro  descanso. No te diría qué paleta es la más adecuada sin estudiar cada caso, pero ten en cuenta que hay colores que activan como el rojo, naranja y amarillo y otros que relajan como los rosas, verdes o azules. Tratándose del dormitorio preferiblemente cualquiera de los calmantes pero muy degradados.

cabecero mint un color relajante para descansar bien

Existe la creencia popular de que las plantas no son adecuadas en el dormitorio, aunque ya se ha comprobado que no es así. Las plantas tienen muchos beneficios para nuestro bienestar y también en el dormitorio. Son los mejores purificadores del aire que podemos tener. Te recordamos este vídeo en el que hablamos de los enormes regalos que tienen para nuestra salud.

Y por último pero muy importante, ventila,  si no te es posible hacerlo varias veces, al menos una vez y durante un buen rato para renovar completamente el aire de nuestro dormitorio.

A modo de repaso recordamos lo importante de los dos post dedicados al descanso:

-Tener en cuenta la posición de la cama más favorable.

-Apaga todos los aparatos eléctricos cuando vayas a dormir.

-Elige un buen colchón de materiales naturales, al igual que la ropa de dormir. Preferiblemente fibras naturales y transpirables.

-Cuida los materiales que introduces en el dormitorio, evita los sintéticos, las pinturas de base poliuretano. La madera tratada a poro abierto con productos naturales y ecológicos son la mejor opción.

-Ten en cuenta la temperatura y humedad más beneficiosas para descansar bien.

-Elije colores relajantes.

-Pon plantas en tu vida.

Ante todo, ventila.

Espero que estas pautas generales te ayuden a tomar las decisiones adecuadas a la hora de decorar tu dormitorio.

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